Lesões nos joelhos de mulheres e homens

  • Já teve problemas de desgaste de cartilagem?
  • Você tem desconforto ou dor no joelho quando pratica esportes ou em outros momentos?
  • As suas articulações doem devido ao seu trabalho ou à passagem do tempo?
  • Quer melhorar o seu desempenho desportivo mas os seus problemas nas articulações não o deixam?

Hoje em colageno-hidrolizados.com Vamos falar sobre isso:

 
  • O problema do desgaste do joelho
  • Doenças que afectam os joelhos.
  • Problemas de joelhos com a idade.
  • Soluções preventivas naturais .

Problemas de joelhos em mulheres e homens

Os joelhos são uma parte muito importante das nossas vidas e ao mesmo tempo um dos mais propensos a lesões e problemas, razão pela qual neste guia vamos falar de um dos problemas mais comuns que podem ocorrer nesta área: o desgaste do joelho e as doenças associadas a este problema.

 

Os problemas ósseos e de cartilagem afectam um grande número da população espanhola e em graus muito diferentes.

  Por que sofremos com o desgaste do joelho?

O desgaste do joelho é uma doença crónica muito dolorosa que pode dificultar o nosso movimento. Pode dever-se a muitas causas diferentes, tais como: sofrer de osteoartrite, factores genéticos e hereditários, obesidade ou problemas articulares causados pelo excesso de esforço, como é o caso dos atletas.

O desgaste do joelho consiste em alterações dentro das células da cartilagem articular do joelho que derivam de uma falta de resistência à pressão e da falta também da elasticidade da cartilagem. Estas alterações o que vão fazer é deteriorar e desbastar a cartilagem e, portanto, impedir o movimento correto da articulação e causar grandes dores.

Alguns dos seus sintomas indicativos são:

 

- Dor de joelho e perfurações quando em pé por longos períodos de tempo.
- Dor ao caminhar em terrenos irregulares, com pedras ou no campo.
- Perfurou no caminho para subir as escadas.
- Dor no joelho quando se levanta depois de um longo período de tempo sentado.
- Rachaduras.
- Inflamação.
- Em fases mais avançadas, aparece uma ligeira deformação.

 Como se resolve o problema quando já se tem um?

Para lidar com o problema do desgaste do joelho quando este já apareceu, existem diferentes métodos dependendo da gravidade e do estado de progressão da doença. Nos primeiros estágios suaves da doença pode ser tratada com o uso de medicação analgésica de infiltração.

Quando a doença já atingiu níveis de desgaste mais graves, a solução é a cirurgia e a passagem pelo bloco operatório. A operação realizada é uma prótese de joelho em que a articulação é substituída por uma prótese artificial. Com esta nova prótese, o objetivo é aliviar a dor e permitir que o joelho volte a funcionar para continuar levando uma vida normal.

  Como você evita o problema antes que ele apareça?

Por exemplo, esportes de alto impacto, como corrida, basquete, vôlei, handebol ou paddleball, envolvem saltos contínuos que impactam nas articulações e causam lesões nos joelhos, por isso é recomendado que você não pratique esse tipo de esporte e opte por esportes de baixo impacto que sejam menos agressivos.

Um dos esportes mais adequados para a saúde das articulações é a natação, um esporte muito completo que o ajudará a fortalecer seus músculos para que seus joelhos fiquem mais protegidos.

Se você tem problemas de joelhos quando pratica esportes, talvez você devesse praticar um esporte de baixo impacto, ao invés de um de alto impacto.

Para os atletas é também altamente recomendado que façam pausas durante os períodos desportivos para que a articulação seja descansada e não forçada ao seu limite porque pode tornar-se perigosa para a sua saúde.

Ao manter uma vida saudável, podemos evitar a sua progressão e até mesmo o seu aparecimento, seguindo estas dicas:

- Manter o peso ideal evita o peso excessivo que sobrecarrega os joelhos.
- Cuidar do sistema imunológico aumenta as doses de cálcio, fósforo e especialmente magnésio, que pode encontrar em frutas, vegetais frescos e nozes.
- Alimentos para renovar cartilagens, tais como legumes, bacalhau, levedura de cerveja, gelatina ou ovos. A vitamina C também é importante em frutas como limões, laranjas ou kiwis.

Que efeito têm as joelheiras se eu me quiser proteger?

Os joelheiras são um produto que pode ser muito útil no tratamento do desgaste do joelho. Existem joelheiras específicas para este problema que estão perfeitamente adaptadas ao esporte que você está praticando, seja caminhando, correndo, andando de bicicleta, fazendo crossfiting, futebol ou qualquer outra coisa que faça seu joelho sofrer.

O que os joelhos fazem é usar a compressão para centrar a rótula e mantê-la no lugar para que não haja deslocamento. Sendo feita de materiais como o neoprene, ela traz calor para a área que acalma a dor.

Os joelheiras são muito eficazes em casos ligeiros e como medida preventiva. Podem ser usados de quatro a seis horas por dia ou durante o desporto.

As mulheres são mais propensas a sofrer de desgaste do joelho

As mulheres, em geral, são muito mais propensas que os homens a sofrer de problemas nos joelhos, devido à anatomia específica das mulheres e às alterações hormonais e flutuações que ocorrem nos seus corpos. As alterações súbitas no nível de hormonas que ocorrem durante a menstruação, gravidez ou menopausa significam que o seu corpo não tem níveis suficientes de substâncias como colagénio, magnésio, cálcio, vitaminas, etc., que são essenciais para ossos e articulações fortes.

Alguns movimentos característicos das mulheres, como sentar-se de pernas cruzadas, também afetam muito a área do joelho.

Doenças mais importantes relacionadas com os joelhos

Os joelhos são uma parte fundamental do corpo humano, pois sem eles não poderíamos andar nem fazer qualquer tipo de movimento e flexão nas pernas, por isso vamos entrar no mundo das doenças mais importantes relacionadas com os joelhos.

Artrite dos joelhos

A artrite é uma doença que afecta uma grande parte da população mundial. Estudos recentes estimam que afecta entre 0,5% e 1% da população mundial, o que em Espanha equivale a entre 250.000 e 400.000 pessoas.

Artrite é a inflamação de uma ou mais articulações que irá causar vermelhidão, calor, dor no joelho e inchaço. Juntamente com a inflamação e dor nas articulações, você pode ter dificuldade em mover a área afetada devido à rigidez das articulações causada pela inflamação das articulações.

A artrite do joelho geralmente dá seus primeiros sintomas na meia-idade, mas qualquer pessoa pode contrair artrite. As mulheres correm maior risco desta doença porque estudos mostram que o 60% das pessoas com artrite são mulheres.

Lesões e distúrbios das cartilagens

Uma das doenças mais importantes relacionadas com a cartilagem do joelho é a condromalácia, ou desgaste do joelho, que é uma lesão da cartilagem na parte de trás da rótula do joelho.

Pode ser um amolecimento ou uma rachadura dessa cartilagem, e esse desgaste do joelho afeta todo tipo de pessoas, tanto homens como mulheres, esportistas e sedentários.

Alguns dos sintomas do desgaste do joelho são

  • - Dor no aspecto anterior do joelho, relacionada com a actividade física e que se agrava ao subir e descer escadas ou ao correr sobre superfícies duras.
    - Pedras e cliques da rótula durante os movimentos de flexão-extensão do joelho
    - Fraqueza dos quadríceps, especialmente do vasto interior.
    - Sensação de instabilidade no joelho.
  • Dor ao estender o joelho depois de passar o tempo com o joelho flexionado.

Em geral, o desgaste do joelho é mais freqüente em pessoas acima de 40 anos, mas também pode afetar pessoas mais jovens. A incidência dessa lesão em adolescentes e adultos jovens responde a estímulos de sobrecarga e sobrepressão no joelho, enquanto em pessoas mais velhas são doenças degenerativas, como a osteoartrite, que são responsáveis pelo desgaste da cartilagem articular.

O joelho é muito comum nos esportes com o chamado "joelho de corredor", mas embora seja muito freqüente nos esportes, também é comum nas pessoas sedentárias que forçam os joelhos por causa dos músculos e ossos mais fracos quando não praticam esportes. É também mais freqüente nas mulheres do que nos homens, como outras patologias do joelho, devido às características anatômicas das mulheres.

Lesões ligamentares dos joelhos

Uma das lesões ligamentares mais importantes do joelho é a lesão do ligamento cruzado anterior (LCA) e do ligamento cruzado posterior (LCP), que ocorre quando estes ligamentos são esticados e rasgados por movimentos muito bruscos ou por impactos directos, como acidentes de automóvel.

Também pode ferir os ligamentos colaterais, que normalmente são causados por golpes no lado exterior do joelho e também causar estiramento e laceração. As lesões nos ligamentos do joelho são muito comuns quando se pratica os desportos de alto impacto acima mencionados.

Lesões do tendão do joelho

Há três lesões graves relacionadas com os tendões do joelho:

-Tendonite A tendinite é a inflamação do tendão causada pelo uso excessivo dele, como durante os esportes. O tendão é tão esticado que acaba se inflamando, ou pode até romper se for aplicada muita força. No joelho é conhecida como tendinite patelar ou joelho do saltador, como é mais provável que aconteça em esportes como o basquetebol envolvendo saltos.

-Doença de Osmalde-SchlatterÉ uma doença que envolve a tensão da placa de crescimento na parte superior da tíbia. Isto ocorre porque o tendão destaca e rasga um pedaço de osso do joelho. Seus sintomas são o inchaço do joelho e da parte superior da tíbia.

-Síndrome da banda iliotibialOcorre quando o tendão esfrega no osso externo da região do joelho, se o joelho é usado excessivamente por um período muito longo de tempo. Como sintoma, um inchaço aparece na área e é muito comum ocorrer durante a prática de algum esporte.

Outras lesões no joelho

Podemos encontrar outras lesões muito comuns no joelho como estas:

Osteocondrite DissecanteEsta condição ocorre quando não chega sangue suficiente à parte do osso abaixo da superfície da articulação. Depois, o osso e a cartilagem vão-se soltando gradualmente, causando dor na zona do joelho. Mesmo uma parte da cartilagem pode soltar-se e entupir a articulação do joelho.

-A síndrome de Escrow. Esta lesão no joelho ocorre quando as bandas do tecido do joelho, chamadas baços, incham devido ao uso excessivo ou à lesão.

Aparência de problemas no joelho com a idade

A idade é um dos factores mais importantes para sofrer de doenças do joelho, tais como condromalácia ou desgaste do joelho, artrite, osteoartrose ou osteoporose.

A Sociedade Espanhola de Reumatologia afirma que a osteoartrite é a doença mais comum em toda a Espanha e estima-se que cerca de 43% da população sofre da mesma. Além disso, a idade é um factor chave porque quase metade da população adulta com mais de 50 anos de idade apresenta sinais de osteoartrite.

Além disso, as mulheres são muito mais propensas a ter problemas de joelho devido à sua constituição e por causa dos hormônios. Por exemplo, no caso da osteoartrite, é 52% das mulheres que sofrem dela em comparação com 29% dos homens.

Quando é que começa a surgir e porquê?

Em geral, as lesões no joelho são mais comuns em pessoas com mais de 40 anos, mas também podem afetar pessoas mais jovens de outras causas. As doenças do joelho têm um fator de risco hereditário, portanto, se você tem um membro da família com problemas no joelho, você estará em maior risco de sofrer com isso.

Também é mais provável que sofra de problemas nos joelhos quando tiver colocado muito stress na área, por exemplo, praticando um desporto de forma descontrolada e áspera. Os desportos de alto impacto não são recomendados para quando tiver problemas nos joelhos e é melhor optar por desportos mais silenciosos e de baixo impacto que evitem o desgaste dos joelhos.

Mas não são só os desportistas, as pessoas sedentárias têm músculos e ossos muito mais fracos porque não praticam qualquer tipo de desporto e por isso não são suficientemente fortes e resistentes. As lesões mais antigas também podem causar problemas nos joelhos com a idade, porque estes traumas podem não ter cicatrizado completamente na altura e com o tempo começam a sofrer.

O excesso de peso causa problemas nos joelhos uma vez que os joelhos podem aguentar mais pressão.

Porque é que a prevenção é essencial?

A prevenção de problemas no joelho em idade precoce é essencial para evitar tê-los no futuro. É essencial porque todos queremos evitar a todo o custo dores no joelho, inchaço, desgaste das cartilagens, rigidez, incapacidade de se mover e em casos muito graves até passarmos por uma operação Prótese de joelho.

Como evitar problemas de desgaste do joelho

Como você pode ver, a principal razão pela qual sofremos com o desgaste da cartilagem do joelho e qualquer outra cartilagem nas nossas articulações vem principalmente do seu uso e subsequente deterioração. Portanto, a melhor maneira de resolver este problema e prevenir este tipo de doença é manter os nossos ossos tão saudáveis quanto possível.

E como fazemos isso? Mantendo níveis ótimos das proteínas que mantêm nossos ossos fortes e firmes e os músculos à sua volta que os ajudam no seu trabalho motor e móvel.

Com base nisso, vamos falar brevemente sobre quais proteínas naturais o nosso próprio corpo produz, quais são as suas funções e quais os benefícios que nos dão por terem níveis óptimos de proteínas no nosso corpo.

Que proteína é o colágeno e qual é a sua função no nosso corpo?

O colágeno não é uma proteína em si, pois existem 21 tipos diferentes. Devido à sua função e estrutura molecular similar, todos estes tipos foram categorizados para formar a família de proteínas do colágeno. Esta família de proteínas é a mais abundante em nosso corpo e é encontrada principalmente na pele, músculo, tendões, ligamentos, cartilagem e osso, representando 25% da massa total de proteínas em nosso corpo.

O problema com o colágeno é que sua produção máxima é atingida entre 25 e 35 anos de idade. A partir dessa idade, sua produção começa a diminuir e começamos a ver como nossa pele começa a perder ligeiramente seu brilho, sua elasticidade e rugas começam a aparecer.

Mas, se falamos de problemas ósseos, porque falamos de pele? Porque os efeitos sobre a pele são mais visíveis do que sobre os ossos. Todos nós podemos ver como aos 40 anos ficamos com rugas, mas não podemos ver essas "rugas" ou perda de estrutura nos ossos, tendões, ligamentos e cartilagens. Porque não? Então a perda de colágeno faz com que todos esses elementos do nosso corpo, mesmo que não possamos vê-los, fiquem cada vez mais fracos, até percebermos que eles estão se desgastando quando é tarde e quando temos dores, furos ou doenças.

A utilização de colagénio para equilibrar esta perda de produtividade tem inúmeros benefícios nos ossos, articulações, luminosidade da pele e também nos músculos do corpo. Notará ossos e articulações mais fortes, o que ajudará a prevenir futuras doenças ósseas graves, como artrite, osteoartrite, osteoporose, condromalácia ou gota, e também reparar cartilagens danificadas ou desgastadas. Ter ossos e articulações mais fortes e saudáveis, para aqueles que são atletas, também será benéfico porque serão mais resistentes a lesões.

O colágeno também leva a uma melhor recuperação após o exercício físico, o que é muito importante para os atletas.

Qual é o papel do magnésio no nosso corpo?

Ter níveis ótimos de magnésio fornece uma lista incontável de benefícios à saúde, pois é um elemento extremamente importante no organismo. Ter baixos níveis de magnésio pode até causar o desenvolvimento de algumas doenças graves.

O magnésio:

- Favorece a ativação dos neurônios, o que faz com que o sistema nervoso funcione corretamente e permaneça em boas condições por mais tempo.
- Tem efeitos relaxantes e anti-stress, tão importantes também para a saúde mental e bem-estar no dia-a-dia de uma sociedade tão sobrecarregada.
- Dá-lhe mais energia para o seu dia a dia, uma vez que tem mais nutrientes para queimar para obter a tão necessária ingestão de energia ao longo do dia.
- Fortalece os ossos e os dentes.
- Prolonga a vida e melhora o estado dos seus rins.
- Nas mulheres, promove o equilíbrio menstrual e diminui a dor associada.
- Purifica o corpo e alivia a obstipação, ao mesmo tempo que o ajuda a ter uma melhor digestão.
- Reduz o risco de problemas cardíacos ao baixar a pressão arterial.
- Ajuda a relaxar os músculos.

Ácido hialurônico para os ossos

O ácido hialurônico é um carboidrato que nosso corpo sintetiza naturalmente para lubrificar nossos ossos e articulações. Devido a sua densidade e viscosidade, é muito hidratante para a pele, razão pela qual é comumente usado em produtos cosméticos.

O ácido hialurónico encontra-se em todos os ossos e cartilagens do nosso corpo para permitir o movimento de todos eles, embora com o passar do tempo e o desgaste das articulações, esta substância perca consistência e, consequentemente, a sua função seja diminuída. É por isso essencial tomar produtos que reforcem a quantidade e a qualidade do ácido hialurónico no nosso corpo.

Além disso, o ácido hialurônico é responsável por auxiliar na síntese e produção dos vinte e um tipos de colágeno que nosso corpo precisa para ser saudável, portanto, melhorar a presença desse carboidrato tem todos os benefícios do colágeno associados a ele.

O que é o HSH e o que ele faz?

Os HSH é amplamente utilizado por atletas, fisiculturistas e entusiastas do exercício físico para reduzir a dor, dormência e inflamação associadas a cãibras, entorses musculares, algumas lesões e articulações sobrecarregadas.

Os HSHmetilsulfonilmetano é uma fonte natural de enxofre, que é um elemento mineral crítico para o funcionamento e estrutura normal do nosso organismo. É encontrado nas dietas normais dos seres humanos e de quase todos os animais vertebrados. O nome químico apropriado é metilsulfonilmetano. É o metabolito primário e oxidado do dimetil sulfóxido e parece partilhar muitas das suas propriedades terapêuticas.

Quando existem níveis adequados de MSM - metilsulfonilmetano Em nosso corpo, nossas células se tornam mais permeáveis permitindo que nosso corpo se livre de partículas estranhas indesejáveis. Se nosso corpo é deficiente em enxofre, as paredes celulares se tornam duras e esticadas impedindo o fluxo normal de fluido através das paredes celulares.

MSM - metilsulfonilmetano amacia as paredes celulares, permitindo a remoção de alergénios, proteínas estranhas e quaisquer radicais livres do nosso corpo.

Os HSH é um remédio natural muito eficaz contra a maioria dos problemas musculoesqueléticos inflamatórios envolvendo os tendões e ligamentos. Muitos destes problemas são causados por movimentos difíceis e repetitivos relacionados com o trabalho e o desporto. Por isso é útil no cotovelo de tenista, tendinite nos ombros, braços e pés, contracção do tendão de Aquiles e bursite. Estudos indicam que se o HSH se tomadas regularmente, as células tornam-se permeáveis e o pâncreas leva o açúcar no sangue de volta aos seus níveis.

O que é condroitina e o que ela faz?

Chondroitin é um elemento que se associa com certas proteínas para criar outras moléculas maiores e mais complexas. É encontrado na cartilagem, pele, tendões, ligamentos e vasos sanguíneos de todos os seres vivos, de uma vaca a um gorila a um ser humano.

A sua presença no nosso corpo gera inúmeros benefícios para o nosso corpo, tais como:

- Melhora o estado das articulações e o seu funcionamento.
- Reduzir problemas relacionados com a cartilagem e prevenir o envelhecimento.
- Reduzir a dor e inflamação associadas a doenças ósseas como a artrite, nos ligamentos, tendões e cartilagem, para ter um estilo de vida melhor.

O que é a glucosamina e para que serve?

O sulfato de glucosamina é um dos compostos que mais esperança tem na recuperação da osteoartrite segundo o ACR, embora vamos nos concentrar no seu papel dentro da suplementação esportiva, onde é um daqueles suplementos que tem muitos adeptos e defensores, embora a sua utilidade ainda não tenha sido totalmente demonstrada.

A Glucosamina é um composto que é gerado endogenamente no organismo e por vezes a sua falta está associada a dores reumáticas em idosos e atletas com algum tipo de lesão ou desgaste articular. A toma de suplementos "regeneradores" (muito bem sucedidos nas Américas) de tecido conjuntivo possui em grande parte Glucosamina para a qual é extraída da quitina de crustáceos como o caranguejo ou camarão.

Vitamina C para os ossos

Todos nós conhecemos a vitamina no suco de laranja, mas você conhece seus benefícios? Hoje, muitos estudos têm mostrado que as pessoas que tomaram vitamina C de forma mais consistente ao longo de suas vidas têm ossos mais fortes e mais saudáveis do que aquelas que não tomaram.

E têm um risco menor de doenças como osteoartrite, artrite, osteoporose ou outras doenças ósseas, por isso é necessário tomar o suficiente destas doses diárias para evitar estes problemas.

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